罪悪感なしに”ノー”と言ったのはいつですか？

さて今日のテーマは、罪悪感なしに”ノー”と言ったのはいつですか？という事で、自分の中の気持ちに正直に生きる為の、無理のない境界線の引き方をお伝えします。

突然ですが、あなたはセルフケアとして、どんなことをしていますか？

『セルフケア』って聞くと、マッサージやスパ、ヨガや瞑想、スキンケアや美容、そしてバランスの良い食事やヘルシーなスムージー、泡風呂やアロマセラピーなどの外部から自分に何かをしてあげる『外からのケア』というイメージが強いと思うのですが、

　今日は”本当のセルフケア”内面のセルフケアについて、お話ししたいと思います。

そもそも本当のセルフケアって何だろうと考えた時に思うのが、全ては自分を喜ばせることですよね。

自分を喜ばせる為には『内面的なセルフケア』が一番大切ではないかと思います。

『内面的なセルフケア』って何？

これは、自分の感情や考え方を見つめ直したり、無理をしないように境界線をひいたりすることです。しかもそれだけじゃないんです。

セルフケアには４つの大事な原則があるんです。

• 境界線（バウンダリー）
• 思いやり（コンパッション）
• 価値観　（バリュー）
• 自分の力を信じること（ビリーブ）

この中でも特に重要なのが「境界線」です。

今日はこの境界線について、新しい視点から考え、それを活用しながら自分の内面を大切にして、内面を磨いていくセルフケアを、ぜひあなたにも取り入れて頂きたいと思います。(^0^)/

そこで考えたいのが今日のテーマ。

めちゃくちゃ大事なセルフケアなんですよね。

そしてね、それはどんなに優しくて思いやりがある人でも”今日は絶対にダメ””私には出来ない”ってはっきり言っても全然オッケーだって言うこと。

そしてね境界線がないと、実は驚くべき３つのサインが現れるんですよ。

境界線がないと現れる３つのサイン 

まず1つ目のサインは、常に怒っていてイライラしていること。

周りの人はその人がまるで時限爆弾のようにイライラが溜まって、いつもピリピリしている人だと感じているんやけど、 当の本人は自分が自己犠牲的で、人のために尽くしているだけだと思っています。

例えば、家の中を綺麗に掃除や整頓をして、きちんとしたお母さんの役割をやり抜こうと思ってさ

自分の休息時間を削って、料理や掃除などを一生懸命にやるんだけど、結果。。。自分は疲れてしまって、翌朝にイライラしているお母さん。いますよね。私も実はそんなママの一人でした。（苦笑）そして家族に感謝されないと怒るんです。

これ一昔前の私！（苦笑）(^^;;　頑張りすぎてヘトヘト。しかも疲れているから常にイライラしてね。でも実際、誰も掃除にこだわってなんていないし、頼んでないんですよね。それなのに自分で勝手に頑張って、後で被害者意識を持ってしまう。

2つ目のサインは、

他の人から感謝されることを、常に期待していることです。誰も頼んでいないのに自分の時間を削って、色々とやってあげてそれで『ありがとう』って言ってもらうのを期待してしまう。
これが典型的な『感謝されたい症候群』です。

そして３つ目のサインは、

自分が人生を楽しんでいるとか、充実した日々を送っていると感じるのではなくて、ただ毎日のタスクや義務をこなしているだけの状態。

これらに気づいて対処するためには、

まず、自分の内面に目を向けて、何が自分にとって大事なのかを明確にすることです。

例えば、何の為にあなたはヨガに行くのか、何故歩いたり、ジョギングをするのか？自分の為に何が必要だから、ジムへ通い続けるのか？エクササイズをすることで得られるものは何なのか？それがどれ程あなたに喜びを与えているのか？

マッサージやトリートメントを受けるのは、何が得られてあなたはどうなるから、それらの外からのセルフケアが必要なのか？

ダイエットをしているなら、プロティンをとったり、体に良いとされるものを摂取するのは、何がどうなって、あなたの気持ちがどう癒され、それがあると、どんな気持ちでいられるようになるのか、人と接するときにもそれが影響するのか？心地よい自分で居られるからなのか？

このように、やっている事の目的を明確にすることで、セルフケアをしている最中に、

”こんな事をしていて良いのだろうか。。。？というような罪悪感がなくなります。

今、私は００をして、自分のために時間を使うことが自分にとって、とても大切な事だと明確にすることです。

目的が明確になると、ただ物事をチェックリストのようにこなすのではなく、真のセルフケアができるようになり、境界線を持つことが簡単になります。