今日は”あくび”についてお話ししたいと思います。たかが”あくび”されど”あくび”なんですよ！
「実はあくびのリラックス効果って凄いんです！」
突然ですが、気分をサッと切り替えたい時って、何をしていますか？
今日ね整体の先生と話をしていて、新しい発見があったんです。
その先生、ずーっと話をしながら時折あくびをするんですよ。そこで気になって、思わず聞きました。
『ずーっと話しているということは、意識ははっきりしているだろうし、つまらないと思っているわけでもないだろうに、なんで話しながらあくびもするんですか？』
すると、その整体の先生は「話し続けていると、深く息を吸い込むのを忘れがちなんです。だから、あえて“あくび”をすることで酸素を頭に送って血行を良くして、緊張もほぐしているんですよ。」
この言葉に、思わず「そうなんだー！」と納得しちゃいました。(^-^)v
あくびはただの眠い時の反射だと思っていたんですけど、実はそれ以上に効果があるのを発見！
あくびがもたらすリラックス効果とは？
あくびについて調べているうちに、あくびにはいくつかの重要なリラックスのメカニズムが、含まれているというので、皆さんもご存知かもしれないのですが、ここに３つの効果をあげました。ぜひ活用して下さいね。
その１：酸素供給でリフレッシュ効果
あくびをすると、大量の酸素を一気に取り込むことができるため、脳の血流が増えて頭がスッキリします。
これによって、脳がリセットされて、集中力が戻りやすくなるので、パソコンなどの仕事で集中力が欠けてきたなと思った時に、”あくび”してみてくださいね！
その２：体の緊張を和らげる
さらに、深い呼吸が促されることで、副交感神経が優位になりリラックス状態が、生まれやすくなります。特に緊張していると、呼吸が浅くなりがちなので、あくびをするだけでリラックス効果が得られるみたいですよ。
そういえば、私はヨガであくびが出てしょうがないのです。（笑笑）リラックスしてるんでしょうね。先生曰く犬も気分転換とリラックスするために、あくびをするらしいですよ。
その３：脳をクールダウン
あくびは脳の温度も、調整していると言われていて、集中して頭が熱くなっているときに、自然とあくびが出やすくなるそうです。頭がクールダウンされると、気持ちもスッと落ち着きますよね。でもさ、本当に眠い時はやっぱり寝ちゃいますけどね（苦笑）(´∀｀*)
ちょっと意識してあくびを取り入れてみよう
そこでオススメは、忙しい時や緊張感が続く時こそ、少しだけ「あくびタイム」を取り入れてみること。
やり方はとても簡単！
その１：深く息を吸いながら大きくあくびをしてみる
これね、わざとあくびをしても効果があるので、デスクでさっと試すだけでも、頭がクリアになるというか、ちょっとしたスッキリ感があるのがわかりますよ。(^^)/
その２：目の疲れを感じた時にもあくび
スクリーンを長時間見ている時など、目が疲れた時にあくびを一つすると、視界も気持ちもすっきりしてきます。あくびで心地よく頭がリセットされる感覚が得られますよ。
日々の中で取り入れやすい「あくび」のリラックス効果知っておくと便利です！
忙しい毎日だからこそ、こうした小さな工夫を加えることで、ちょっとした癒しが得られるものです。
今度、緊張している場面や集中が途切れた瞬間にぜひ「あくび」を意識してみてくださいね。
